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排毒瑜伽的体式有哪些

发布时间:2019-08-09 10:30 来源:未知 编辑:admin

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  山式站立,微微屈膝,将右腿绕过左大腿向后缠绕,双手侧平举,右手在下左手在上,相互缠绕,吸气,延展脊柱,呼气慢慢屈膝向下。保持3-5个呼吸,换另一侧。

  山式,双脚打开大于一腿长,转左脚,脚跟对右脚足弓,吸气双手侧平举,延展脊柱,呼气慢慢的屈膝向下,大小腿90度,保持3-5个呼吸,换另一侧。

  战士2式开始,吸气延展脊柱,呼气身体向右侧弯,将手放在右脚的前侧/后侧,左大臂夹耳,转头眼睛从大臂内侧看向上方。保持3-5个呼吸,换另一侧。

  从右侧的三角式开始,屈右膝,右手放在右脚前大约躯干的长度的位置,慢慢的抬起左腿向上与身体平行,左手向上打开,双手臂一条直线,右腿伸直支撑身体,保持3-5个呼吸,换另一侧。

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